«
  1. Ana sayfa
  2. Hayat Hileleri
  3. Çok Oturmanın 10 Korkunç Yan Etkisi

Çok Oturmanın 10 Korkunç Yan Etkisi

Çok Uzun Oturmanın 10 Korkunç Yan Etkisi

Bazı iş veya çalışma nedeniyle çok uzun süre mi oturuyorsunuz? Çok uzun süre oturmanın sağlığınız için bazı yan etkileri olabileceğini biliyor musunuz?

Ofis çalışanları, masalarında görevler üzerinde çalışırken zamanlarının çoğunu sandalyelerde oturarak geçirirler. Bazılarımız uzun bir süre bilinçsizce oturana kadar bu işin içindeyiz.

Doktor tarafından sandalyeden kalkıp birkaç dakika esnetmemiz önerilir. Ama bunu görmezden gelirsek ve saatlerce oturursak ne olur? Uzun süre oturmaktan kaynaklanabilecek yan etkilerden bazıları şunlardır:

1. Sırt Sorunları

Özellikle ofisteyken ve çok işle karşı karşıya olduğunuzda oturmak iyidir. Ancak sandalyede çok uzun süre oturmayı haklı çıkarmaz. Bu kötü alışkanlığın vücut üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Uzun süre sandalyede oturanların yaşayacağı kesin olan yan etkilerden biri de sırt ve omurga ile ilgili problemlerdir.

Uzun süre oturmak aslında sırtı ve omurgayı zorlar. Buna izin verirseniz, bu baskı kaslarınızda ve kendinizde strese neden olabilir. Aniden sırtınızda ağrı hissederseniz, bunun nedeni yanlış uyku pozisyonu veya çok ağır ağırlık kaldırması olmayabilir, ancak bu çok uzun oturma alışkanlığından kaynaklanıyor olabilir.

2. Romatizma

Bir kişi yaşlılığa girdiğinde, vücudu işlevinde bir düşüş yaşayacaktır. Çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkacaktır. Uzun süre oturmanın yan etkilerinden biri de romatizma. Romatizma, eklemlere saldıran bir hastalıktır. Eklemleriniz ağrılı olduğunda romatizma olarak bilinir. Bu, ebeveynlerin yaşadığı yaygın bir hastalıktır, ancak artık bu hastalık gençleri de etkileyebilir.

Hala genç olanların romatizma hastası olma nedenleri farklı olabilir. Bunlardan biri, çok uzun süre oturma gibi kötü alışkanlıklarıdır. Sandalyede çok uzun süre oturmak eklemlerin çabuk yorulmasına neden olur. Bu nedenle, her 30 veya 60 dakikada bir esnetmeniz önerilir. Romatizma tedavi edilebilir mi? Kesinlikle yapabilir. Ancak seviye akutsa, iyileşmesi zor olacaktır.

3. Diyabet

Bir kişi sandalyeye çok sık oturduğunda, etki daha önce açıklandığı gibi ağırlık üzerinde olabilir. Yine de vücut ağırlığı ile ilgili olarak, bir kişinin diyabet geliştirme şansı da daha yüksektir. Bunun nedeni, insanlar oturduklarında hareket etmemeleri ve metabolizmalarının azalmasıdır.

Bunların hepsi nihayetinde vücudun kan şekerindeki ani artışlarla baş edememesine yol açar. Toplamda, Amerika’da 100 milyondan fazla yetişkin, çok uzun süre oturma alışkanlığı nedeniyle şeker hastası. Şeker hastalığınız varsa, sağlık durumunuzu normale döndürmek zor olacaktır.

4. Derin Ven Trombozu

Derin ven trombozu, bir veya daha fazla iç damarda kan pıhtılarının meydana geldiği bir durumdur. Bir kişi sandalyede çok uzun süre oturduğunda, uyluk veya baldır bölgesinde derin ven trombozu meydana gelecektir.

Kırılırsa, etkisi çok tehlikeli olacaktır. DVT’yi tespit etmek çok kolaydır. Bacak bölgesinde alışılmadık bir çıkıntı bulursanız, DVT’niz olduğunu tahmin edebilirsiniz. Bu şişlik, tutulduğunda acı verici olacaktır. Daha da tehlikeli olan, hiçbir semptomun olmadığı vakaların olmasıdır. Yani insanlar saatlerce oturmaya kayıtsız kalıyorlar.

5. Boyun ve omuz sertliği

Bir kişi oturduğunda, vücut pozisyonunda basıncın da hareket edeceği bir değişiklik olacaktır. Genellikle otururken basınç boyun, sırt, bel ve omuzlarda hareket eder. Oturma süresi saatlere kadar çıkıyorsa ve düzenli olarak yapılıyorsa, o bölgede ağrı görülmesi nadir değildir.

Neyse ki, artık teknoloji daha da gelişiyor, vücudun rahatlaması için konumlandırılabilen sandalyeler yaratıldı. Ama yine de sağlıklı bir vücuda sahip olmak için esnemelisiniz. Sağlık sorunları yaşamaktansa kalkıp 1-2 dakika hafif egzersiz yapmaktan zarar gelmez.

6. Varisli damarlar

Varisli damarlar artık yeni duyulmuş bir hastalık değil. Bu genellikle sık sık ayakta aktiviteler yapanlarda görülür. Görünüşe göre sadece ayakta durmakla kalmayıp, sandalyede çok uzun süre oturma alışkanlığı olanlar da varisli damarlar yaşayabilir. Ayaklarında mor veya lacivert görünen kan damarları olduğunu görebilirsiniz.

Tıp dünyasında varisli damarlar, damarların şişmesi veya genişlemesidir. Bunun nedeni, bu kan damarlarındaki kan birikmesidir. Dolayısıyla mor veya lacivert görünüyor ve şişmiş görünüyor. Bir sandalyede çok uzun süre oturma aktivitesi ayakta durmak veya yürümek kadar ağır olur, bacak bölgesinde önemli bir baskı vardır. Genellikle varisli damarlar daha çok baldır bölgesinde görülür.

7. Kilo Alma

Yemek yemeyi seven ancak hareket etmekte tembel olan biri kesinlikle kilo ile ilgili problemler yaşayacaktır. Vücut ağırlığı tembel olarak hareket aktiviteleri yapmak ve sürdürmek istemeyen bir diyetle artacaktır ki eğer kontrol edilmeden bırakılırsa obezite veya fazla kilo adı gelecektir. Çok fazla oturmak da kişinin kilo almasına neden olabilir.

Otururken vücut hareketleri azalır. Hareketli kaslar ve eklemler birkaç bölümle sınırlıdır. Kaslar nadiren çalıştırıldığında, vücudun metabolizması azalacak, kalori yakımı da azalacaktır. Bu arada yemek yemeye devam ediyor. Eğer öyleyse, bu sadece kilo almanızı bekleme meselesidir. Çok oturmanın zaraları ve sebepleri…

8. Zayıflamış bacaklar

Kas zayıflığı sadece kasların nadiren kullanılması veya yaşlılığa girmesi nedeniyle ortaya çıkmaz, çok uzun süre oturmak gibi kötü alışkanlıkları sürdürmek de kas güçsüzlüğüne neden olabilir. Oluşabilecek kas güçsüzlüğü uyluk ve bacak kaslarıdır. Bu 2 kas, tüm vücut ağırlığını desteklemek için önemli olan kaslardır.

Bu kas her gün eğitilmelidir. Eğitildikten sonra yediğimiz gıdalardan kurtulmaları için beslenme verilir. Kaslar daha az kullanıldığında işlevleri ve güçleri azalır. Sağlıklı yemek yemenin faydası yok ama kötü alışkanlıklar yaparsan. Bacak kasları zayıf olduğunda koşmak, durmak ve hatta ayakta durmak zor olmalıdır.

9. Kalp Sorunları

Bilim adamları uzun zamandır kalp problemleri ile çok uzun süre oturma alışkanlığı arasında bir bağlantı buldular. Bu tartışma Harvard Sağlık Yayınlarında bile yayınlandı. Araştırmacılar, çok uzun süre oturmanın şeker ve metabolik bozukluklar kadar tehlikeli olduğunu söylüyorlar. Bu sizi diyabet ve kalp problemleri için risk altına sokabilir.

Bir kalp problemini duymak kesinlikle korkunç bir şeydir. Sessiz bir katil gibidir, kalbinizin ne zaman bir problemi olduğunu bilemezsiniz ve ölüme yol açabilir. Bundan kaçınmak için, bir içki almak için gerçekten sadece birkaç dakika ayakta durmanız veya yürümeniz gerekir. En azından vücudun kendini esnetmesi için biraz dinlen.

10. Depresyon

Depresyon yalnızca çok ağır iş yükü ve yaşam sorunları nedeniyle ortaya çıkmaz. Uzun süre oturmaktan da kaynaklanabilir. Uzun süre oturmak, önünde oturmasına neden olan yapılması gereken bir şey olduğu anlamına gelir. Bu, sosyal aktivitelerinin azalacağı anlamına gelir.

İş arkadaşlarıyla iletişim eksikliği, yalnızlık hissine ve depresyona yol açabilir. Kötü aydınlatmadan bahsetmiyorum bile. Güneş ışığından bir D vitamini kaynağı elde edilebilir. D vitamini eksikliği de depresyon olasılığını artırabilir. Ara sıra koltuğunuzdan kalkıp ofiste yavaşça yürüyebilir ve diğer çalışanlarla sohbet edebilirsiniz.

Bir Cevap Yaz

Enis Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-Posta adresiniz paylaşılmayacaktır. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlenmiştir *